Jak w temacie, od 2 dni mam covid i ogólnie trochę ciężko przechodzę pomimo 3dawek szczepienia. W tle test leci cały czas i 10 dni było na dnp. Z tego powodu odstawiłem kapsułki. Leciało 250mg czyli jedna kapsa. Myślałem że wypoczne, pewnie za jakiś tydzień wrócę do treningów, i po świętach chciałem wrócić do tego co mi zostało czyli 20kaps dnp, [...]
Witam jestem początkujący i chciałbym zacząć chodzić na siłownie.Proszę napisać mi plan treningu na cały tydzień i diete(chciałbym trochę przytyć)mam 174cm i waże 58 kg.Jestem chudy.Proszę też napisać mi jakie mam brać odżywki i ile ich.Cena odżywek nie gra roli.Aha proszę dać mi jakąś radę.Moje barki wyglądają strasznie.Mam dwie wystające [...]
Potrzebuje pomocy w doborze odżywek na siłę maiłem cykl na cell pup i poszło ze 115 bo spadło na 125 na wycisk teraz 3 tydzień na such i jeszcze do 128 siła skoczyła . W marcu są zawody w wyciskaniu także jeszcze chwila została i proszę o podpowiedz co brać dalej narazie jeszcze coś bez kretki przez jakieś 3 tygodnie a potem coś z kreatyną do marca
Witajcie Mam do Was pytanie jaka to jest z tym Matserem. A chodzi mi konkretnie o to jak rozpoznać że działa a nie jest to jakaś wyj**k.. Lecę 4 tydzień już na nim 200mg bite w poniedziałek i czwartek razem z enanem 250 mg. Dzisiaj odebrałem wyniki i myślałem że estradiol będzie nisko jak to w przypadku bicia mastera. Ale E2 było tak jak [...]
Siema postanowiłem że w jednym tygodniu robie jedne a w drugim drugie ćwiczenia na daną partię. I tak naprzykład w pierwszym tygodniu klate robie tak (wyciskanie sztangi na płaskiej i na skosie) a w drugim moge (wyciskanie sztangielek na płaskiej i na skosie) a moze połączyć to tak 1 tydzień wyciskanie sztangi na płaskiej i sztangielek na skosie a [...]
mam wrzoda na policzku, taki naciek ropny..poszłam do dermatologa, on przepisał mi antybiotyk unidox solutab 100 mg również przepisal mi maść ichtiolową na dzień i na noc maść Belogent..męczę się juz z tym przeszło tydzień a leki zażywam od środy..nie ukrywam że trochę to probowałam sama przekłuć i wycisnąć ale nic..mam juz dość tego co robić???
hej mam problem od kąd zaczolem cwiczyc czyli juz 3 tydzien to z wagi 66kg spadla mi na 65,2kg co jest a to dieta rano mega placek K** 2 sniadanie 4x kanapki z piersia oliwa z oliwek 3 posilek ryz kurak warzywa 4 posilek to co wyzej 5 posilek ser chudy 120g oliwa z oliwek 10g moje zap to 2400 diete prowadze na + bilansie bialka 144 tluszczy 80 [...]
[...] polega na tym ze mam 170 cm i waze 56 kg i chcialbym przytyc gram w pilke czesto co dzien prawie kupilem niedawno gainera oraz kreatyne mega caps olimp 1250 biere to narazie tydzien efekty juz widac powoli i chcialbym spytac sie was czy ulozyc sobie diete (jak) i plan treningowy (jaki) bo jestem chudy na twarzy ze masakra blagam pomozcie :):)
Witam ćwiczę około 5lat i szukam metody na szokowanie mięśni ponieważ dopada mnie stagnacja i wymyśliłem takie coś: trening systemem falowym 2tygodnie treningu na 3-4powtórzeniach max ciężaru 2tygodnie treningu na 6-8powtórzeniach z zmniejszonym ciężarem o 15-20% i zwiększanie go co tydzień aż dojdę do maxa w tym przedziale powtórzeń. czas [...]
Witam. Chiałbym zacząć ćwiczyć fbw. czy jest sens robic to bez nóg? Raczej nie moge 3-4 razy na tydzien ćwiczyć nóg. Mam "wstręt" do tego ćwiczenia odkąd sobie rozdarłem w c**j jeansy, które kupiłem 2 dni wcześniej za 220 zł. I przez jeszcze pare innych rzeczy wolał bym ominąć te ćwiczenie. Czy jest odpowiedni FBW bez nóg na rzeźbe, ewentualnie [...]
Nie mam pojęcia jaki cykl treningowy dobrać teraz: Moja historia treningów: 1.siła 11 tygodni 2.masa 8 tygodni 3.FBW 5x5 7 tygodni 4.masa 8 tygodni (do której zakończenia pozostał mi już tylko tydzień) Pierwotnie planowałem ułożyć plan na rzeźbę, ale z tego co czytam jest na niego dla mnie wciąż za wcześnie... Więc co? Kolejną masę po masie?? Z [...]
[...] mg cypio/week 9-17 150/100 mg prop/e2d 10-18 50 mg wino/e2d i to moje pytanie czy jak bede robil strzały to czy walic odrazu tygodniową dawke czy rozbic ja na np poniedziałek i czwartek wiec tak czy odrazu 400mg bolda i 600mg cypia raz na tydzien czy podzielic to na 200mg bolda 300mg cypia np poniedziałek i czwartek Z góry dzieki za odpowiedz
wysypka po trzydniówce brzydka wygląda jak owrzodzenie a minęło juz ponad tydzień od gorączki co to mozebyc???????? ????????? ?????? ??????? ??????? ?????? ?????? ???????/ ////// //// /////////// ////// /////// ///////////// ////////////// ////////// ///////////// /////////
[...] nokie 6610i w idealnym stanie, kupilej ja w grudniu 2004 ale jej stan oceniam na 6, jak nowy, dorzucam do telefonu wszytskie papiery, 4 obudowy - (orginalna nisilem moze z tydzien-kolor czarny) 2 zestawy sluchawkowe do radia, kabel usb z oprogramowaniem, pudelko + wszytskie papiery CENA 250 ZLOTY moge wystawic przez allegero jak komus zalezy, [...]
Ćwiczę na siłowni 4 miesiące. Oto mój plan: 1 Dzień: Klata+Barki+Triceps 2 Dzień: Biceps+Plecy 3 Dzień: Klata+Barki+Triceps 4 Dzień: Biceps+Plecy+Nogi Ćwiczę przez cały tydzień nie robiąc odpoczynku. We wszystkich ćwiczeniach robię 4 serie 8/8/6/4 Czy to dobry trening na siłę? proszę pomóżcie. Wiek: 14 lat Waga: 61 kg Wzrost: 178cm
Siema ćwicząć sobie 3x w tygodni (nie pod rząd) wykonując takie cwiczenia: Przysiad,mc,wyciskanie lezac wyciskanie siedząc, wiosłowanie, uginanie ramion na biceps, nożyce, na kaprury uniesiena, na przedramienie sztankielką, uginanie na triceps, odwrotne pąpki. 3serie po 10-12 powtórzeń na razie mam do dyspozycji 2 x hantle 7kg ale jak bym [...]
Witam! Ćwiczę już trochę czasu i nabrałem 13kg masy, lecz tłuszcz, który miałem nie spalił się jak oczekiwałem, więc czy jest możliwość budowania cały czas masy (chociaż zapobieganie jej utraty) i spalania tkanki tłuszczowej? Czy mogę podzielić tydzień na dni kiedy robię masę np. pon, śr, pt i spalanie np. we wt, czw, sob? Takie coś będzie ze sobą [...]
[...] mam problem z uchem mianowicie po plywaniu na drugi dzien mialem okropny bol ucha. Poszedlem do lekarza przepisal mi krople i kamfore zebym zmarowal dla rozgrzania i tam tydzien przerwy od wody. Wrocilem po tej przerwie poplywalem 3-4 dni i bol ucha sie nawrocil, nwm co robic zblizaja sie maratony a ja niechcem aby po wyleczeniu bol znowu sie [...]
Witam, rezonans wygląda tak Niewielka lateralizacja rzepki, o ok. 4mm. Wizytę u lekarza mam dopiero za tydzień, więc piszę tutaj żeby się dowiedzieć co i jak dalej z tą rzepką. Boli już 4 tyg podczas biegania najbardziej. Nie boli mnie w miejscu rzepki, a z boku kolana, więc nawet nie podejrzewałam, że to może być to. A może jednak na rezonansie [...]
Siema, jutro wyjezdzam na święta do rodziców i zostaje tam na tydzień, wiec pomyślałem ze to idealny czas na lekki deload, mamy czwartek ostatni strzał leciał w pon dziś strzał odpuściłem a bije co 3 dni 150, i pytanie jak to z tym teściem, wbic w sobotę np i aż wrócę czyli w sobotę właśnie poleci kolejny strzał i juz wszystko jak dawniej co 3 dni [...]
